レプチンの重要性

レプチンは食欲を抑えるホルモンです。

レプチンは睡眠不足だと出にくいので、こうやって、仕事終わりに寝床に就き、スマホとにらめっこしながら、毎日ブログを書いていると寝付きが悪くなってしまい睡眠の質が悪くなってしまい、ドカ食いをすることが増えました。健康について発信しているのに食欲が抑えられず、食の質ばっかりアドバイスしていて、腹8分目や腹7分目の大切さを言ってこなかったのは正直反省しています。

明日からは、ニコラ・テスラのようにビーカーで食事の摂る量を図って摂るなど対策しようと思います。これは冗談で、ブログの質を落としてでも睡眠の前はあまり熱心な記事を書かないことが大事だと思いました。肩の力を抜いて簡単な記事を書いていこうと思います。

ブログだけのせいではありませんが、スマホで出来ることが多すぎるのでそれが睡眠の妨げになっているのだと思います。