善玉菌

代表的な菌

ビフィズス菌、乳酸菌

作用

ビタミンの合成、消化吸収の補助、感染防御、免疫刺激

からだへの影響

健康維持

悪玉菌

代表的な菌

ブドウ菌、ウェルシュ菌、大腸菌（有毒株）

作用

腸内腐敗、細菌毒素の産生、発ガン物質の産生、ガス発生

からだへの影響

病気の引き金

日和見菌

代表的な菌

バクテロイデス、大腸菌（無毒株）、連鎖球菌

からだへの影響

健康なときはおとなしくしているが、からだが弱ったりすると、腸内で悪い働きをする

健康な腸は善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7

です。日和見菌は、体調が悪いときなど悪玉菌寄りの働きをするので、実質、善玉菌：悪玉菌＝2：8なので、こんな状態ではクラスのいじめっ子だけでなく、普段は見てみぬふりしてるやつも加勢してきている状態と一緒ですから、身も心もボロボロになってしまいます。腸を労らないということは、自分からいじめてくれと言っているのと同じ状態ですから、他人に優しさを求める前に自分を大切にすることから始めましょう。