生存確認

人間が大切な友人に、久しぶりの挨拶をすることはとても大切です。オキシトシンという繋がりを感じるときにでる不安を打ち消すホルモンが出やすくなります。

不良が極端に成功するのは、若いときにたむろしたり、いろんな意味で繋がりまくって、不安を打ち消してきたので、いざというとき繋がりを持てる友達がいるから、目標に対して行くとこまで行くまでは弱音を吐かずにおこうと思えるからです。

逆に友達も作らず、勉強だけをしてきた人は、勉強で挫けたとき、無駄だと思える時間でさえ一緒にいれる仲間の安心感を知らないから、将来の不安に対して少しでも安らぎを得ようと勉強するしかありません。

嫌なことから逃げてもしょうがないので、やはり困難は克服するためにあると考えるべきでしょう。

困難を克服するとき、人との繋がりや人の優しさを頭の中で想像できたら、不安も和らぎ、また目標に邁進できるので、最強です。想像できなくても、数少ない友達にでも声をかけられれば心の痛みも将来の不安を緩和できます。

実際、人に弱音を吐ける人は、実力より2倍くらい高いパフォーマンスを出せると聞いたことがあります。弱くても不安を和らげることによってその場は強くなれるのですから、たまには弱音を吐きましょう。

ここで、いつもの本題の健康がテーマのお話に戻ります。

お腹の肉を取る簡単な方法をブログの読者さんに聞かれたのですが、簡単な方法といえども、それだけやっていればいいわけではないので、一つ大事なことをあえて挙げるとすれば、何時なんどきでも痩せやすい身体を作り、代謝維持もしくは代謝底上げの為に栄養不足にならないよう心がけることです。そして、ルールから脱線しすぎない程度の息抜きの仕方を自身で身に付けることです。簡単にいうと、ダイエットのこつは、規制と緩和です。

ダイエットに第一に必要なものは栄養不足を補いながら、カロリーを抑えることですが、カロリーばっかり抑えて、栄養不足になっては、代謝が悪くなり、リバウンドしやすい身体になるので、たまにはカロリーオーバーしてもいいので、足りない栄養素がないようにだけ常に心がけながら、またカロリーを抑えればいいのです。

ちゃんと安心できる方法さえ知っておけば恐くないのです。

それは、毎食栄養不足にならないよう心がけることです。

自炊して、栄養管理してそれでも足りないと思えばサプリメントをとることです。

外食で栄養素ちゃんと補っていると言う人がいますが、間違いではありませんが、自分に足りてない栄養素までちゃんと考えて摂ろうと思うと、カロリーオーバーしたり、逆に摂取カロリーを気にしすぎたりすると、栄養不足になったりするので、自炊とサプリメントの組み合わせが最強です。

ライフパック6日目